Börja här: Välkommen till The Flow Mindset Insiders

Hej och välkommen!

Jag heter Tommy Davidovic, mental tränare för idrottare, och du är nu en del av The Flow Mindset Insiders. Detta är för de som vill förstå och lära sig mer om hur huvudet fungerar under press, och hur vi kan träna det lika systematiskt som kroppen. Oavsett om du är idrottare, förälder, tränare eller bara intresserad av ämnet.

Varför mental träning

Jag vet hur det känns att kämpa mentalt i sin idrott. Min prestation (och mitt mående) var som en bergochdalbana. När jag spelade basket kunde jag göra 30+ poäng en match, och fyra poäng nästa. Jag var nervös inför matcher, övertänkte, hade svårt att ta för mig, var ofta besviken efteråt och kände sällan att något jag gjorde var tillräckligt bra i mina egna ögon. De få gånger jag faktiskt var nöjd med min prestation var kortlivade, och ersattes snabbt av tankar om framtida prestationer.

Jag var besatt av personlig utveckling och hur man maximerar sin potential. Jag testade allt: övningar och verktyg för att öka min prestation, hålla rutiner, vara mer effektiv och produktiv, hantera självkritiken och må bättre med mig själv. Vissa saker fungerade. I en vecka. Kanske två. Sen var jag tillbaka på ruta ett igen. Inte för att metoderna var dåliga, utan för att de förutsatte att man alltid är motiverad eller kan tänka logiskt oavsett situation. Men både du och jag vet att det inte går snett för att vi inte vet hur vi borde tänka eller agera. Det går snett för att pressen, stressen och känslorna tar över.

För 20 år sedan började jag jobba professionellt med människor. Coaching, grupputveckling, personlig utveckling. Jag läste tre års idrottsvetenskap på högskola innan jag för 10 år sedan startade eget och började fokusera på idrottare specifikt.

Jag har tagit tre av världens främsta coachingcertifieringar, certifierat mig inom team performance coaching och utbildat mig inom neurofeedback, en metod för att träna hjärnan direkt genom EEG. Hittills har jag haft förmånen att stå bakom nio medaljer på EM- och VM-nivå samt fem historiska rekord.

Men det jag är mest stolt över är inte mina certifieringar eller mina klienters resultat. Det är att jag äntligen hittat något som faktiskt håller i längden.

Det är The Flow Mindset.

Vad är The Flow Mindset?

The Flow Mindset föddes ur min frustration med att ingenting höll i längden. Insikten var enkel: problemet handlar inte om att göra annorlunda. Det handlar om att vara annorlunda.

Så länge vi bara jobbar med symptomen kommer vi alltid hamna tillbaka där vi började. The Flow Mindset går in på kärnan av våra utmaningar. När vi fixar kärnan försvinner symptomen av sig själva.

Metoden bygger på neurovetenskap, fysiologi, psykologi, coaching och filosofi. Många metoder är starka i teorin men faller i praktiken. The Flow Mindset håller i båda. Teorin stöttar det praktiska på ett sätt som faktiskt funkar i verkligheten, inte bara på papper.

Metoden fokuserar på tre saker:

1. Konkreta verktyg som sätter dig i rätt tillstånd. Vi jobbar med saker som dopamin, närvaro och fokus för att ge din kropp och hjärna rätt förutsättningar när det verkligen gäller.

2. Mindset-arbete på djupet. Vi ändrar strukturen i din hjärna genom att programmera om hur du ser på dig själv, din idrott och det som händer runt dig. När ditt perspektiv ändras på riktigt uppstår inte samma reaktioner längre. Det som tidigare triggade nervositet, stress och oro påverkar dig inte på samma sätt.

3. Hållbarhet. Alla kan inte lägga en timme om dagen på mental träning. Vi jobbar med hur du anpassar vanor och rutiner till ditt verkliga liv så det faktiskt håller över tid. Du lär dig förstå hur du själv funkar, vad som funkar för dig, och hur man bygger hållbara rutiner och vanor. Något du sedan kan använda i alla delar av ditt liv, inte bara mental träning.

Viktigt att förstå: The Flow Mindset är inte en metod för att vinna eller alltid prestera på topp. Det är en livsfilosofi. Något du använder i alla delar av livet för att skapa högsta sannolikheten för framgång och lycka, inte bara i idrott.

Med The Flow Mindset slutar du jaga resultat och försöka för mycket. Istället blir resultat en naturlig bieffekt av vem du är och vad du gör.

Vad du kan förvänta dig från detta nyhetsbrev

Jag kommer skriva om:

• Mental träning, prestation och välmående, kopplat till neurovetenskap, fysiologi, psykologi och neurofeedback.
• Praktiska verktyg och protokoll du kan använda direkt. Rutiner, checklistor och andra användbara saker
• Vad forskningen säger om mental träning, prestation och stress (översatt till vanlig svenska)
• Case-exempel från min erfarenhet
• Vanliga mentala blockeringar jag ser hos idrottare, och hur man jobbar med dem
• Hur du kan integrera mental träning i din vardag utan att det tar över

Jag skriver inte varje vecka. Jag skriver när jag har något värt att säga. Och när jag skriver försöker jag hålla det kortfattat, ärligt och användbart.

Vad jag erbjuder (om du vill gå djupare)

Om du är här kanske du redan känner till något av det jag gör, men här är en snabb översikt:

The 5 Minute Flow – en minikurs där du lär dig fyra av de vetenskapligt mest effektiva verktygen för mental träning. Du gör dem först som en femminutersrutin innan träning och tävling. Sedan kan du använda de enskilda verktygen vid olika tidpunkter, både långt före, precis innan och under prestation.

The Flow Mindset-kursen – en självstudiekurs där du lär dig metoden från grunden. Videor, övningar, allt du behöver för att komma igång på egen hand.

Flow Academy – för dig som vill ha stöd och accountability i din process. Här kan du ställa frågor direkt till oss coacher, vara med på live sessions för anpassat stöd och connecta med andra idrottare som också tränar mentalt. Löpande hjälp i ett community.

TFM Intensive – för dig som vill börja på riktigt och få bästa möjliga start. Ett tremånaders program med tät coaching, accountability och snabb implementation. Du kommer på djupet fortare och får intensivt stöd från start.

Flow Mastery – för dig som är 18+ och satsar på att bli så bra som möjligt. Långsiktigt stöd för maximal förändring, både i grupp och individuellt, när du siktar på en karriär inom din idrott.

Flow Pro Partnership – mitt mest exklusiva och obegränsade program för professionella idrottare, entreprenörer och företagsledare. Helt individuellt med så mycket tid och stöd som du behöver. Jag har bara 6-8 platser per år.

Men du behöver inte köpa något för att få värde av det här nyhetsbrevet. Allt jag skriver här är tänkt att stå på egna ben.

Börja här

Om du är ny rekommenderar jag att du börjar med att läsa "Vad håller egentligen idrottare tillbaka?", en artikel om de vanligaste mentala blockeringarna jag ser, och varför de är svårare att komma förbi än man tror.

Sen kan du testa The Pre-Game Reset, en enkel treaminuters-rutin som bygger på metodiken bakom The Flow Mindset.

Välkommen till gänget. Som Insider är du nu en del av en community som tar mental träning på allvar.

Tack för att du är här. Hoppas du får ut något av det jag skriver.

/Tommy